Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là hiệu quả nhất ?

 

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và cho sức khỏe bản thân mẹ bầu. Trong đó thì bổ sung sắt cho bà bầu là một trong số các chất dinh dưỡng cần ưu tiên bổ sung nhất.

 

1. Tại sao cần bổ sung sắt cho bà bầu?

 

 

Bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kì rất quan trọng 

 

Khi mang thai, nhu cầu về sắt của mẹ tăng đáng kể, đặc biệt là để cung cấp cho thai nhi. Thật vậy, cần gấp đôi lượng sắt cần thiết so với mức bình thường. Do đó, phụ nữ mang thai dễ bị thiếu sắt.

• Vai trò cấu tạo nên hemoglobin:  hemoglobin đóng vai trò vận chuyển oxy cho cả cơ thể của mẹ và thai nhi. Thể tích máu của người mẹ tăng lên khoảng 50% so với bình thường trong thời kỳ mang thai, vì vậy nhu cầu về chất sắt tăng lên đáng kể. Khi không nhận đủ oxy cần thiết để cung cấp cho não và các tế bào trong cơ thể, mẹ có thể bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc,  suy giảm hệ thống miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng. Sau khi ra đời, em bé có thể dẫn đến sức đề kháng yếu và tăng khả năng nhiễm trùng.
• Đóng vai trò quan trọng trong tạo lập cấu trúc tế bào: sắt tham gia vào việc phân chia tế bào và tạo ra các tế bào mới, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 đến 16 ngày sau thụ thai. Sắt cũng đóng góp vào việc hình thành các tế bào thần kinh quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, cùng với các chất dinh dưỡng khác như acid folic.
• Bảo vệ an toàn cho cả mẹ và thai nhi: trong những tháng đầu của thai kỳ, thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai lưu. Trong giai đoạn sau, thiếu sắt có thể gây ra thai non, suy dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ thiếu máu do sắt cũng có nguy cơ bị băng huyết sau sinh gây nguy hiểm tính mạng. 
• Sắt cũng thuộc nhóm vi chất có thể cải thiện cảm giác ngon miệng:  khi thiếu sắt họ thường trải qua các vấn đề như mất cảm giác ngon miệng, chán ăn hoặc ăn ít, mệt mỏi kéo dài.

​

2. Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào theo từng giai đoạn 

 

Theo các chuyên gia, lượng sắt cần phải cung cấp cho phụ nữ mang thai thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Cụ thể như sau:

• Trong 3 tháng đầu: nhu cầu về sắt của phụ nữ mang thai khoảng 30mg mỗi ngày.
• Trong 3 tháng tiếp theo: là giai đoạn mà nhu cầu sắt của mẹ bầu có xu hướng tăng lên theo sự phát triển của thai nhi. Lượng sắt cần cung cấp hàng ngày ở giai đoạn này thường nằm trong khoảng từ 30 đến 60mg.
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ: ở giai đoạn này, cơ thể có nhu cầu sử dụng sắt cao nhất trong suốt thai kỳ. Do đó, phụ nữ mang thai cần đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết và tích trữ sắt trước thời điểm sinh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong 3 tháng cuối cùng, nhu cầu về sắt thường lớn hơn 60mg/ngày.

 

3. Các dấu hiệu cho thấy mẹ bầu thiếu sắt

 

Khi việc cung cấp sắt không đảm bảo, phụ nữ mang thai có thể trải qua các tình trạng sức khỏe như sau:

• Mệt mỏi kéo dài, kém tập trung hoặc rất khó để tập trung.
• Rụng tóc, móng tay yếu.
• Da xanh xao, cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
• Khả năng chịu lạnh giảm.
• Mất cảm giác thèm ăn và chán ăn.
• Dễ ốm hoặc mắc các bệnh do thiếu sắt do sức đề kháng suy giảm
• Thở nhanh, thở gắng sức ngay cả khi hoạt động nhẹ nhàng
• Khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 

​

​

 

Phụ nữ bị thiếu sắt da mặt thường xanh xao, cơ thể suy nhược 

 

4. Nhóm các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả

 

Mẹ bầu cần được bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, dưới đây là nhóm thực phẩm mà phụ nữ mang thai nên bổ sung trong thực đơn:

• Thịt bò: không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào mà còn là nguồn protein, vitamin B và các khoáng chất vi lượng quan trọng khác. Nên sử dụng phần thịt nạc để giảm lượng chất béo, dễ chế biến và cũng là phần chứa nhiều sắt nhất.
• Súp lơ xanh: trong súp lơ xanh chứa nhiều sắt và cung cấp nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa. Súp lơ xanh cũng rất dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món như hấp, luộc, xào hoặc nấu canh.
• Lòng đỏ trứng gà: đây là nguồn cung cấp rất nhiều sắt và còn cung cấp nhiều protein, vitamin B, canxi cùng với nhiều dưỡng chất khác. Các chuyên gia cho lời khuyên là nên sử dụng từ 3 đến 4 lòng đỏ trứng gà mỗi tuần.
• Bí đỏ: là thực phẩm giàu sắt, ít calo, giúp cung cấp sắt mà không làm tăng cân. Bí đỏ có thể được chế biến thành nhiều món như canh, súp, hoặc sữa bí đỏ để dễ uống.
• Các loại đậu: các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, và đậu đen, là nguồn sắt quý báu. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và hấp thụ sắt hiệu quả.

​

​

 

Thịt lạc bò bổ sung rất nhiều sắt 

 

Ngoài ra, mẹ bầu nên bao gồm trong thực đơn các thực phẩm khác như cá biển giàu omega-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ), chuối và các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi), rau xanh bina, thịt gà, socola đen, hàu, và tôm để đảm bảo cung cấp đủ đa dạng các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Trên đây là tóm tắt những kiến thức liên quan đến việc bổ sung sắt cho bà bầu, hy vọng rằng những thông tin trên sẽ hữu ích và hỗ trợ mẹ bầu trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Mang thai là việc hết sức quan trọng, các mẹ bầu nên chú ý đến những thay đổi của cơ thể mình, thăm khám thai định kỳ để luôn giữ được tình trạng sức khỏe tốt nhất.

 

Mẹ bầu có thể tham khảo sử dụng Thực phẩm bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu ImproWoman

>>>>Click vào đây để bổ sung sắt ngay<<<<

 

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ bầu, nhưng với những thành phần và ưu điểm vượt trội, Viên bổ bà bầu Improwoman luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho một thai kỳ khỏe mạnh.

• Hàm lượng sắt trong 1 viên Improwoman lên đến 60mg cung cấp đủ lượng sắt cho mẹ trong suốt thai kỳ 

• Phụ nữ có thai mỗi ngày nên bổ sung 1000mcg acid folic giúp hình thành ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật và các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ (sinh non). Trong thành phần của Improwoman có đủ lượng acid folic mẹ cần (những sản phẩm trên thị trường chỉ có từ 400-600mg)

• Bổ sung 16 loại vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết: Vitamin nhóm B, vitamin D, E, i ốt, dầu cá, Magie, Kẽm,...)

• Đảm bảo cung cấp lượng canxi cần thiết cho cả thai kỳ: trong thành phần của Improwoman chứa đủ hàm lượng canxi và vitamin D3  cần thiết giúp hình thành và phát triển hệ xương của bé, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi của mẹ, chống lão hóa xương

 

​Sản phẩm hiện đang được phân phối tại hệ thống Nhà thuốc 3P Pharmacy, và các hiệu thuốc trên toàn quốc. Đến ngay địa chỉ 3P Pharmacy gần nhất để được mua hàng chính hãng hoặc liên hệ theo số hotline 1900585867 để được tư vấn kĩ hơn về sản phẩm.